Avrupa Kardiyoloji Derneği (ESC -European Society of Cardiology), kalp damar hastalıklarını önleme ile ilgili önerilerinin 2012 yılı güncellemesini çıkardı, Bunların çoğu bildiğiniz şeyler. Ama bilmedikleriniz de olabilir. Buna göre önemli noktaları özetleyecek olursam;
Avrupada 75 yaş altındaki erkeklerin %38’i, kadınların da %42’si kalp damar hastalıklarından ölüyor, risk faktörleriyle mücadele ile bu ölümleri %50’den fazla azaltmak mümkün, Risk faktörleriyle mücadele hayatboyu olmalı (doğumdan ölüme kadar),
Düşük sosyoekonomik düzey, iş ve aile stresi, depresyon, öfke, kalp damar hastalığının gelişmesine zemin hazırlıyor, olanları ise daha da ağırlaştırıyor,
Sigara (veya sigara dumanına maruz kalma -pasif içicilik-) kalp damar hastalığı gelişiminde tek başına bağımsız güçlü bir risk faktörü,
Sağlıklı diyet kalp damar hastalıklarını önlemede çok önemli yere sahip. Buna göre; doymuş yağlardan ve işlenmiş gıdalardaki yağlardan (trans yağlar) uzak kalmak, günde 5 gramın altında tuz, günlük 30-35 gr lif (tam tahıl, meyve ve sebzelerden), günde 200 gr sebze ve 200 gr meyve, haftada en az 2 kez balık (biri yağlı balık olmalı), alkol günlük maksimum 2 kadeh şarap (veya eşdeğer diğer alkollü içecekler),
Egzersiz (haftalık 2.5-5 saat) Hipertansiyonlu hastalarda kan basıncı 140/90 mmHg’nın altında olmalı,
Şeker hastalarında HbA1c değeri %7 ‘nin altında olmalı,
Şeker hastalarında kolesterol düşürücü ilaçlar (statinler) öneriliyor,
Şeker hastalarında kan basıncı 140/80 mmHg altında olmalı,
Kalp damar hastalarında LDL kolesterol değeri 70 mg/dl veya altında olmalı, şeker hastalığı, böbrek hastalığı, ailesel lipid yüksekliği, ciddi hipertansiyon, olan hastalarda ise LDL düzeyinin 100 mg/dl altında olması hedeflenmeli.