Sigara: nasıl bırakacağız?

Konu Başlıkları:

  1. Sigara: Kalbimin Düşmanı, Neden Bırakmalıyım?
  2. Sigarayı Bırakmak Mümkün mü?
  3. Sigarayı Bırakmak için Neler Yapmalıyım?
  4. Sigarayı Bıraktım, Tekrar Başlar mıyım?

Sigara ve Sağlık

  • Sigara içen insanların bir çoğu solunum problemleri ve akciğer kanseri riski ile karşı karşıya kalmaktadır. Aynı zamanda sigara, kalp damar hastalıklarının da en büyük nedenlerinden biridir.
  • Kalp hastalıklarından tüm ölümlerin yaklaşık %30’undan sigara sorumludur. Kalp damar hastalıklarının oluşumu, buna bağlı kalp krizleri ve ölümler, sigara ile ve bunun miktarı ve süresi ile yakın ilişkilidir.
  • Günde 1 paket sigara içenler hiç içmeyenlere göre 2 kat daha fazla kalp krizi riskine sahiptir.
  • Sigara, yalnız içeni değil, dumanına maruz kalanları (pasif içicilik) da etkilemekte (özellikle çocuklar) ve aynı hastalık risklerine maruz bırakmaktadır.

Skull of a skeleton with Burning Cigarette, Van Gogh, 1886, Van Gogh Müzesi, Amsterdam.

Sigara kalp damar hastalığı riskini nasıl artırıyor?

Sigarada bulunan nikotin;

  • Kalbe oksijen gidişini azaltır.
  • Kan basıncını ve kalp hızını artırır.
  • Kanın pıhtılaşmasını artırır.
  • Kalp ve diğer organlardaki kan damarlarının hücrelerinde hasar oluşturur.

Sigarayı bırakmak bize ne kazandırır?

Çok iyi biliyoruz ki sigara kesinlikle sağlık açısından zararlıdır. Sigarayı bırakmakla kendimizin ve etrafımızdaki insanların;

  • Hayatı uzayacak,
  • Özellikle kalp hastalıkları, kalp krizi, yüksek tansiyon, akciğer kanseri, gırtlak kanseri, amfizemin de içinde bulunduğu akciğer hastalıkları, ülser gibi vücudumuzun bir çok sistemini ilgilendiren hastalıkların görülme sıklığı azalacak
  • Kendinizi daha sağlıklı hissedeceksiniz. Eskisi gibi öksürmeyecek, boğaz hastalıklarınız kolayca iyileşecek ve kendinize güveniniz artacak,
  • Görüntünüz çok daha sağlıklı olacak, yüz kırışıklıklarınızın oluşumu oldukça yavaşlayacak, dişleriniz daha beyaz ve cildiniz çok daha sağlıklı görünecek,
  • Tat ve koku alma duyularınız düzelecek, yemeklerden çok daha fazla zevk alacaksınız.
  • Sigaraya vereceğiniz para ile kendinize ve sevdiklerinize daha yararlı şeyler yapabileceksiniz.

Sigarayı bırakmak mümkün mü? »