banner.jpg (67565 bytes)

menu

evmavi.gif (64 bytes) Ana Sayfa

Konular

Haberler

Sık Sorulan Sorular

Doğru Bilinen Yanlışlar

İlaçlar

New Page 1

EN SON EKLENEN ANKET

EN SON EKLENEN KONULAR

::::   Konular   ::::

EN SON EKLENEN HABERLER

::::   Son Haberler   ::::

Arşivarsiv.gif (66 bytes)

EN SON EKLENEN ANKET

:::   iletişim   :::

Cinnah Caddesi, 66/4 Çankaya/Ankara.
Tel: (0312) 442 38 38
Faks: (0312) 442 79 79

aramabuyutec.gif (68 bytes)Site İçinde Arama

   

www.ahmetalpman.com***Konu Oku

 
Tüm Konular

printer.GIF (890 bytes) Bu Konuyu Yazdır

previous_arrows.gif (61 bytes)Geri
» EGZERSİZ-SPOR
Egzersiz ve Risk Faktörleri


Konu Başlıkları:

  1. Neden Egzersiz?
  2. Egzersiz ile Ne Kadar Kalori Harcarız?
  3. Egzersiz ve Risk Faktörleri
  4. Kaç Çeşit Egzersiz Vardır?
  5. Kalp İçin Yararlı Egzersizler
  6. Hedef Kalp Hızı Nedir?
  7. Kalp Hastaları İçin Öneriler

Egzersiz yapmakla üstesinden gelebileceğiniz kalp hastalıkları için risk faktörleri

Kalp damar hastalıkları için en önemli risk faktörleri; sigara içme, tansiyon yüksekliği, kolesterol yüksekliği, hareketsizlik, şişmanlık, şeker hastalığıdır. Bu risk faktörlerinden ne kadar fazlasına sahipseniz o kadar yüksek oranda kalp hastalığı ve kalp krizi riskine maruz kalırsınız.

Sigara İçme: Sigara içenler içmeyenler göre 2-4 kat daha fazla kalp damar hastalığına yakalanmaktadır. Kalp krizinden ölüm riski ise içenlerde içmeyenlere göre %70 daha fazladır. Düzenli olarak egzersiz yapanlar sigarayı çok daha rahat bırakmaktadırlar (bakınız: Sigara: nasıl bırakacağız?).

Tansiyon Yüksekliği: Tansiyon ne kadar normal değerlerin üstünde ise kalp damar hastalıkları ve felç gelişme riski de o kadar fazla olmaktadır. Kan basıncının 140/90 mmHg üstünde olması yüksek tansiyon (hipertansiyon) olarak kabul edilir. Şeker hastalarında bu sınır 130/80 mmHg'dır. Düzenli fiziksel aktivite yüksek kan basıncının normale indirilmesine katkıda bulunur ve yüksek tansiyon gelişmesini önleyebilir.

Kolesterol yüksekliği: Kolesterol yüksekliği kalp damar hastalıklarının gelişim riskini artırmaktadır. Kolesterol kanda birtakım maddelerle taşınmaktadır. Bu maddelerden bir tanesi HDL’dir. HDL’nin yüksek olmasının kalp hastalıklarından koruyucu etkisi vardır ve bu yüzden iyi kolesterol olarak adlandırılır. HDL kolesterol düzeyinin 40 mg/dl altında olması düşüktür. Düzenli yapılan fizik aktiviteler HDL düzeyinin artmasını sağlamaktadır.

Hareketsizlik: Fiziksel hareket eksikliği kalp damar hastalıklarının gelişme riskini artırmaktadır. Kalp krizi geçiren hastalarda bile egzersiz, yaşam süresini uzatmaktadır.

Şişmanlık ve şeker hastalığı: Fazla kilolar tansiyon yüksekliği, kolesterol yüksekliği ve şeker hastalığı gelişim riskini artırmaktadır. Düzenli egzersiz, fazla kilolardan kurtulmanıza ve bu risk faktörlerinden uzaklaşmanıza katkıda bulunur. Şeker hastalığı olanlarda ise egzersiz, ilaca olan ihtiyacı azaltır.

___

Son gözden geçirilen tarih: 15 Temmuz 2010

Kaç Çeşit Egzersiz Vardır? »


Sayfa
previous_arrows.gif (61 bytes)Geri

Bu konu 06.03.2005 tarihinde eklenmiş ve 19509 kez okunmuştur.

www

Site Hakkında | Gizlilik | Ben Kimim? | Site Haritası | İletişim

Yeni eklenen yazıları mail ile almak ister misiniz?

www.ahmetalpman.com. 2005-2015. Bu site hastalar, öğrenciler ve konuya ilgi duyanlar için kurulmuş olup tamamıyla bilgilendirmeye yöneliktir. Sitede kullanılan her bilgi, aynı amaçlar doğrultusunda, kaynak gösterilmek şartıyla kullanılabilir veya kopyalanabilir. Sitede yer alan bilgiler profesyonel tıbbi tanı ve tedavinin yerini tutmaz. Sitede yer almayan ve girmesini istediğiniz konular için lütfen yazınız:


Twitter'da takip edin