banner.jpg (67565 bytes)

menu

evmavi.gif (64 bytes) Ana Sayfa

Konular

Haberler

Sık Sorulan Sorular

Doğru Bilinen Yanlışlar

İlaçlar

New Page 1

EN SON EKLENEN ANKET

EN SON EKLENEN KONULAR

::::   Konular   ::::

EN SON EKLENEN HABERLER

::::   Son Haberler   ::::

Arşivarsiv.gif (66 bytes)

EN SON EKLENEN ANKET

:::   iletişim   :::

Cinnah Caddesi, 66/4 Çankaya/Ankara.
Tel: (0312) 442 38 38
Faks: (0312) 442 79 79

aramabuyutec.gif (68 bytes)Site İçinde Arama

   

www.ahmetalpman.com***Konu Oku

 
Tüm Konular

printer.GIF (890 bytes) Bu Konuyu Yazdır

previous_arrows.gif (61 bytes)Geri
» EGZERSİZ-SPOR
Egzersiz ile Ne Kadar Kalori Harcarız?


Konu Başlıkları:

  1. Neden Egzersiz?
  2. Egzersiz ile Ne Kadar Kalori Harcarız?
  3. Egzersiz ve Risk Faktörleri
  4. Kaç Çeşit Egzersiz Vardır?
  5. Kalp İçin Yararlı Egzersizler
  6. Hedef Kalp Hızı Nedir?
  7. Kalp Hastaları İçin Öneriler

Her gün harcadığımız enerjinin 3/4'ü uyumak, nefes almak, sindirim vs gibi vücudumuzun temel ihtiyaçları için harcanır. Aslında bunların dışında günlük aktivitelerimiz için harcadığımız enerji miktarı fazla değildir. Bunların ötesinde yapacağımız ekstra aktiviteler (yürüme, bisiklet, yüzme vs) fazladan kalori harcamamızı sağlayarak kilo vermemizi sağlarlar. Doksan kiloluk bir kişi aynı miktarda yemek yemeğe devam etse bile günlük yapacağı 2.5 km’lik tempolu bir yürüyüş ile 1 yılda 6.5 kilo verebilir. Tabi ki ayrıca kalori alımını da kısıtlamak, kilolarımızı daha kolay vermemizi sağlayacaktır.

Vücut ağırlığı arttıkça değişik aktivitelerde harcanan kalori miktarı da artmaktadır:

Belirli bir aktivitenin daha yavaş veya hızlı yapılması harcanan kalori miktarında çok fazla bir artış sağlamamaktadır. Onun için daha fazla kalori yakmak için daha ağır egzersiz yapmak yerine daha uzun egzersiz yapmak daha akılcıdır. Egzersizin olumlu etkilerinin ancak düzenli ve uzun süreli yapılmasıyla ortaya çıktığı unutulmamalıdır.

___

Son gözden geçirilen tarih: 15 Temmuz 2010

Egzersiz ve Risk Faktörleri »


Sayfa
previous_arrows.gif (61 bytes)Geri

Bu konu 06.03.2005 tarihinde eklenmiş ve 22736 kez okunmuştur.

www

Site Hakkında | Gizlilik | Ben Kimim? | Site Haritası | İletişim

Yeni eklenen yazıları mail ile almak ister misiniz?

www.ahmetalpman.com. 2005-2015. Bu site hastalar, öğrenciler ve konuya ilgi duyanlar için kurulmuş olup tamamıyla bilgilendirmeye yöneliktir. Sitede kullanılan her bilgi, aynı amaçlar doğrultusunda, kaynak gösterilmek şartıyla kullanılabilir veya kopyalanabilir. Sitede yer alan bilgiler profesyonel tıbbi tanı ve tedavinin yerini tutmaz. Sitede yer almayan ve girmesini istediğiniz konular için lütfen yazınız:


Twitter'da takip edin